Masalah Tidur Ketika Hamil : Trimester Pertama

Trimester Pertama
 

A)Curi Tidur: Payudara Luka  

-kebanyakan wanita menyedari perubahan pertama badan. Payudara yang sakit, berterima kasih kepada kenaikan kadar estrogen dan hCG -hormon yang dihasilkan oleh plasenta semasa hamil. Sementara hormon-hormon ini mempersiapkan payudara anda untuk pengeluaran susu, ia juga menjadikannya jauh lebih sensitif. Sebagaimana pertumbuhan payudara, wanita yang tidur secara meniarap mungkin mendapati bahawa ia mustahil pada waktu sekarang kerana setiap tekanan pada payudara adalah menyakitkan. Anda mungkin harus belajar bagaimana tidur di posisi lain.

Penyelesaian:

-Mandi air panas sebelum tidur dapat memudahkan anda ke alam mimpi, dan acetaminophen boleh meringankan kelukaan. Jika sukar untuk tidur secara meniarap dan anda tidak mendapat keselesaan pada belakang anda, letakkan bantal anda pada posisi lain : tidur secara mengiring dan gunakan bantal badan.

B)Curi Tidur: Perjalanan Ke Bilik Mandi

-Terasa seperti anda harus kencing sepanjang waktu? Mengapa hal ini terjadi? Pertama, rahim anda berkembang dan menekan pundi kencing anda. Tambahan pula, anda berada dalam fluks hormon dan tubuh anda melepaskan peningkatan jumlah progesteron, yang melonggarkan otot-otot halus seperti pundi kencing.

Penyelesaian:

-Hentikan pengambilan cecair sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Walau bagaimanapun, disebabkan hormon dan ruangan kekangan disalahkan, ada hal lain yang boleh anda lakukan. Berita baiknya: pembuangan air kecil secara terus-menerus adalah sementara dan ia akan reda pada trimester kedua anda.

C)Curi Tidur: Kepala Berdenyut

-Sekali lagi, salahkan hormon anda yang berubah-ubah, iaitu progesteron anda meningkat pada trimester pertama dan kedua. Ia merupakan pembuluh darah anda melebar, yang menyebabkan sakit kepala di mana ia boleh bertukar kepada kekurangan tidur.

Penyelesaian:

-Aceraminophen adalah tetapan yang selamat. Saranan lain: terapkan tuala sejuk ke dahi anda. Ini akan membantu pembuluh darah mengecut di samping menenangkan otot dan menghilangkan sakit kepala. Dan dapatkan rehat apabila anda boleh, jika bukan di malam hari, tidur sebentar pada hari tersebut, ia akan memberikan tubuh anda rehat yang sangat diperlukan dari setiap keletihan akibat sakit kepala.