Sembelit merupakan kepayahan dalam membuang air besar
atau membuang air besar yang tidak kerap dan tidak sempurna (complete).
Selalu rasa masih ada lagi yang mahu dibuang tetapi payah. OK, kebiasaannya
pesakit yang mengalami masalah ini selalu merasakan najis mereka keras, terasa
sakit ketika proses pembuangan dan selalu merasakan incomplete feeling
of passing the stools.
Simptom lain yang mungkin dialami oleh
pesakit adalah kembung perut dan tidak selesa.
Siapa yang
boleh ter’kena’ sembelit?
Perlu diingatkan disini bahawa maksud
sembelit ini mungkin bervariasi dan mengikut individu. Ini bermakna, ada orang
yang merasakan keadaan kembung perut dan tidak selesa itu normal. Dan ada yang
tidak pernah mengalami kembung perut dan merasakan itu adalah simptom sembelit.
Mana satukah yang betul? Mari kita memahaminya lagi.
Sembelit berbeza untuk orang yang
berbeza. Ramai yang beranggapan mereka mengalami sembelit jika tidak terdapat
pergerakan usus mereka setiap hari. Walaubagaimanapun, tiada satu bilangan yang
tepat untuk menentukan pergerakan usus yang normal. Pergerakan usus yang normal
kebiasaanya adalah bermula daripada 3 kali sehari sehingga 3 kali seminggu
bergantung kepada fisiologi manusia.
Sembelit adalah masalah sistem
penghadalam yang biasa. Tetapi lebih
banyak dialami oleh perempuan, kanak-kanak mahupun orang tua. Lebih-lebih lagi orang tua berumur 65 tahun keatas dan
perempuan mengandung.
Sebab-sebab
kenapa anda pernah kena sembelit?
·
Diet rendah fiber.
·
Kekurangan
bendalir dalam badan.
·
Corak permakanan yang berubah.
·
Ubat-ubatan.
·
Kekurangan senaman.
·
Perubahan
fisiologi badan seperti penuaan dan mengandung.
·
Immobility (Cth:
pesakit kronik yang hanya duduk atas katil
sepanjang masa)
·
Sikap tidak endah
akan pentingnya pergerakan usus sendiri.
·
Penyalahgunaan ubat julap.
Rawatan kendiri
Sembelit yang tidak disebabkan oleh penyakit boleh diubati
dengan ubat-ubat OTC (over the counter) yang boleh didapati di Farmasi dan
tidak memerlukan preskripsi doktor, ubah cara pemakanan dan kehidupan.
1.
Diet
·
Tingkatkan
pengambilan fiber dalam makanan (20 hingga 35
grams setiap hari). Ini boleh membantu
melembutkan najis
di samping menormalkan pergerakan usus
yang sekaligus dapat
mengembalikannya kepada normal.
·
Makanan yang
tinggi fiber adalah seperti sayur-sayuran, bijirin,
oats dan buah-buahan. Pengambilan
makanan tinggi fiber ini perlu
berperingkat-peringkat untuk
mengelakkan kembung perut dan
kentut.
·
Paling penting.
Pengambilan fiber ni kena dengan minum air yang
banyak.
2. Ubah cara hidup.
·
Ubah cara hidup boleh merawat dan mencegah sembelit. Minum
air dengan banyak dan bendalir lain sebagai contoh: Jus buah-buahan, Sup,
buah-buahan dan Jus sayur-sayuran.
3. Senaman
·
Senaman yang tetap
boleh mengembalikan pergerakan usus yang normal. Bagi pesakit yang selalu
terbaring dan duduk diatas kerusi tolak, mengubahkan posisi badan secara kerap
juga amat penting untuk mengaktifkan pergerakan usus.
4. Ubat-ubatan
·
Penggunaan julap ataupun enema tidak digalakkan untuk
sembelit yang sederhana tahap keseriusannya. Julap dan enema hanya digalakkan
kepada mereka yang dah cuba
·
Julap (laxative) digunakan untuk merawat
sembelit. Boleh didapati dalam bentuk tablet,
sirup dan capsule. Penggunaan julap yang bersesuaian haruslah mendapat nasihat
dan bimbingan doktor atau ahli farmasi.
.jpg)
.jpg)
