.jpg)
Atasi Perasaan Marah
1. Menyedari yang anda sedang marah… Katakan: ‘Saya sedang marah!’
2. Bertenang…kira hingga sepuluh, tarik nafas panjang dan mengucap
3. Kenal pasti kenapa anda marah
4. Cuba dengar penjelasan orang lain
5 Anda perlu beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan
6. Berbincang dengan orang lain jika tidak mampu mengendalikan kemarahan
7. Membiasakan diri memaafkan – menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan
.jpg)
