Gaya pemakanan dan penjagaan diri yang baik sepanjang hidup akan membentuk personaliti yang lebih sihat di usia tua nanti. Berikut merupakan 5 perkara berguna yang patut diambil berat dari usia muda belia:
1) Merokok menambah usia wajah anda – Tar dan
nikotin dalam rokok bukan sahaja akan memberikan kesan buruk kepada paru-paru
anda, malah ia mengakibatkan kulit berkedut dan kendur. Setiap kali anda
menghisap sebatang rokok, bahan-bahan kimia merbahaya tersebut akan memusnahkan
kapilari darah halus yang mengelakkan oksigen dan nutrien dalam darah
menghampiri kulit anda.
2) Senaman membina
peribadi positif - Bersenam akan
meningkatkan hormon endorfin yang membantu anda mengurangkan tekanan. Dengan
bersenam, risiko untuk mendapat penyakit kronik juga akan berkurangan. Di
samping itu, bersenam akan membantu pengaliran darah yang lebih lancar ke
permukaan kulit yang menyebabkan kulit mendapat oksigen secukupnya. Hasilnya,
kulit lebih cantik dan berseri-seri. Bonus yang lain, berat badan ideal akan
dikecapi sepanjang hayat.
3) Makanan berlemak
akan menghantui anda di usia tua – Walaupun berat
badan anda tidak bertambah sepanjang anda menikmati makanan berlemak, kesannya
akan lebih ketara apabila usia anda meningkat. Ini kerana lemak tepu yang
biasanya melekat pada salur darah akan meningkat dengan meningkatnya usia anda.
Penyelidikan telah membuktikan lebih 90% penyakit jantung dapat dielakkan jika
anda mengamalkan pemakanan sihat sejak dari usia muda.
4) Sayangi diri anda lebih dari orang lain – Sebagai isteri dan ibu yang berkarier, saya
sering meletakkan keperluan suami dan anak sebagai perkara utama. Situasi ini
tidak salah, tetapi keperluan peribadi juga sangat penting untuk kesihatan
anda. Keperluan peribadi yang dimaksudkan adalah seperti rehat yang mencukupi, bersenam
dan masa untuk melakukan hobi anda. Ketiga-tiga perkara ini akan mengelakkan
stres dalam hidup anda sehari-hari. Jangan cuba untuk menjadi “superwoman” yang
boleh melakukan semua perkara. Belajar untuk katakan TIDAK pada perkara-perkara
remeh yang boleh mencuri masa santai anda. Sokongan dan bantuan suami amat
penting untuk anda merealitikan masa berkualiti untuk diri sendiri.
5) Perkembangan tulang wanita akan
berhenti pada usia 35 tahun – Siapa kata hanya kanak-kanak sahaja yang
memerlukan susu untuk tulang yang sihat dan kuat. Sebagai wanita, penjagaan
tulang anda sama penting dengan penjagaan wajah. Pengambilan harian kalsium dan
vitamin D di usia 20-an dan 30-an sangat penting untuk mengelakkan keretakan
tulang akibat tulang reput. Jika susah untuk anda komited pada pengambilan susu
setiap hari, multivitamin dengan kandungan kandungan kalsium dan vitamin D juga
memadai. Amalkan juga senaman seperti joging untuk menguatkan tulang.
.jpg)
.jpg)
