KAWAL pemakanan. Proses penuaan dapat dilambatkan jika kita mengamalkan pemakanan yang seimbang. Banyakkan makanan berserat tinggi, sayur dan buah-buahan. Kurangkan makanan berlemak, minuman yang mengandungi banyak kafien, minuman ringan dan makanan ringan.
Guna
Pelembap yang sesuai. Apabila umur kita menjangkau 30-an, keanjalan dan
kelembapan kulit semakin kurang. Oleh itu penggunaan krim pelembab sangat
diperlukan. Carilah pelembab yang sesuai dengan kulit muka masing-masing.
Haruslah diingatkan yang krim muka jenama popular dan mahal tidak semestinya
sesuai dengan jenis kulit kita.
Cuba elakkan dari pancaran cahaya matahari.
Jangan biarkan muka anda banyak terdedah kepada cahaya matahari didalam
jangkamasa yang panjang. Pendedahan yang lama bukan saja dapat menggelapkan
kulit, ianya juga dapat mengurangkan kelempapan kulit yang membawa kepada
kekeringan.
Sentiasa bersenam. Bersenam mampu meningkat
keupayaan dan kesihatan. Pastikan kita melakukan senaman ringan setiap hari
selepas bangun tidur. Dan kalau ada masa, lakukan senaman sekurang-kurangnya 3
kali seminggu.
Minum
banyak air. Kekeringan dan gejala penuaan boleh diperlambatkan dgn meminum
banyak air. Ini kerana air adalah aset penting untuk kesihatan tubuh badan
terutamannya kulit muka. Kekurangan jumlah air dalam badan boleh menyebabkan
kita mudah diserang pelbagai penyakit. Selain itu, air penting untuk proses
penghadaman dan penyingkiran toksin dalam tubuh badan.
Makanan tambahan. Pengambilan vitamin adalah
amat digalakkan untuk wanita 30-an. Kesibukkan dengan tugasan
dipejabat dan dirumah menyebabkan kebanyakkan wanita jarang mengamalkan
pemakanan seimbang. Jadi pengambilan vitamin dapat membantu menyelesaikannya.
Elakkan bermekap tebal. Wanita 30-an
seelok-eloknya menggunakan mekap yang nipis dan bersederhana. Cuba elakkan dari
menggunakan foundation yang tebal serta lipstik yang merah menyala. Ianya akan
membuatkan wanita ini nampak lebih tua dan garang.
Positif, ceria dan selalu bersama yang
tersayang. Wanita 30-an mestilah mengamalkan sikap positif, sentiasa ceria dan
selalu bersama yang tersayang. Kehadiran orang-orang tersayang di sekeliling
dapat membantu wanita membina keyakinan diri dan menghilangkan stress.
.jpg)
.jpg)
