Antara makanan tambahan yang perlu diambil untuk mengekalkan kesihatan serta awet muda adalah seperti berikut :
Multivitamin
Multivitamin yang diambil mestilah
mengandungi sebanyak mungkin vitamin dan mineral semulajadi kerana kebanyakan
sayur-sayuran dan makanan yang kita ambil sudah diproses dan kurang dari segi
vitamin dan mineral. Pilihan jenis multivitamin yang mengandungi bahan
semulajadi dan bukan sintetik.
Vitamin E
Sumber vitamin E secara semulajadi adalah
dari jenis kekacang seperti kacang soya dan juga minyak ikan.
Walaubagaimanapun, sumber secara ssemulajadi ini tidak cukup untuk melambatkan
proses penuaan. Untuk awet muda, kita perlu mengambil vitamin E antara 100 i.u
ke 300 i.u setiap hari. Kita perlu memilih jenis vitamin E dari sumber
semulajadi yang mempunyai 8 jenis vitamin E semulajadi. Sumber terbaik adalah
dari yang diproses dari minyak kelapa sawit (campuran vitamin E – tocotrienol
dan tocopherol). Jangan ambil vitamin E yang sintetik kerana ia diperbuat
daripada bahan kimia dan tidak baik untuk tubuh dan bagi jangka masa panjang.
Vitamin C
Kita boleh mengambil vitamin C antara 300
ke 1000mg sehari. Bagi golongan muda jumlah 500 mg sehari sudah mencukupi.
Walaubagaimanapun, bagi mereka yang berumur 45 tahun ke atas anda boleh
mengambil dua tablet vitamin C setiap satu 500 mg dua kali sehari. Jumlah
maksimum yang dinasihatkan untuk awet muda ialah 1000 mg setiap hari. Vitamin C
yang semulajadi susah diperolehi tetapi ia adalah yang terbaik. Kebanyakan
vitamin C yang terdapat di dalam pasaran diproses daripada bahan sayur-sayuran
dan dibuat secara sintetik, vitamin ini juga berkesan dan boleh digunakan untuk
jangka masa panjang. Untuk memastikan penyerapan vitamin C yang berkesan dalam
badan amalkan mengambil vitamin C bersama buah-buahan kerana flavonoid dalam
buah-buahan akan membantu penyerapan vitamin C ke dalam tubuh badan.
Vitamin B Kompleks
Kita boleh mengambil vitamin ini apabila
badan kita selalu lemah dan kurang bertenaga. Amalkan mengambil vitamin B
kompleks dan mineral zink supaya kadar penyerapannya dapat dipertingkatkan.
Elak mengambil vitamin B yang berbentuk individu seperti B6 kerana kita mungkin
akan mengambil dos yang berlebihan tanpa disedari. Jika ini berlaku ia boleh
menyebabkan kerosakan terhadap sistem saraf kita.
Vitamin D
Sumber yang terbaik adalah daripada cahaya
matahari yang diserap oleh kulit. Kita perlu mendedahkan kulit kepada cahaya
matahari sekurang-kurangnya 15 ke 20 minit setiap hari. Ramai yang menghidapi
masalah osteoporosis disebabkan tidak cukup vitamin D seperti di Timur Tengah
kerana kebanyakn wanitanya memakai purdah atau pakaian hitam gelap yang menutup
keseluruhan muka, badan, tangan dan kaki. Walaubagaimanapun, kita perlu
mengelakkan daripada mengambil vitamin D secara sintetik kerana ia boleh
merosakkan buah pinggang jika diambil untuk tempoh waktu yang panjang.
.jpg)
