Jika
anda terjaga di tengah malam dan tidak boleh tidur semula dalam masa 30 minit,
bangun dan buat sesuatu. Susu panas membantu tidur yang lebih lena.
Menurut
American Podiatric Medicine Association, kasut bertumit setinggi 5 cm atau lebih
akan menyebabkan sakit punggung dan lutut.
Berendam
dalam air yang ditaburi garam mandi pada waktu pagi selepas bangun tidur
merupakan cara mudah bagi menyembuhkan penyakit dan malnutrisi.
Tekanan
membuatkan kiwa tidak tenteram dan kesihatan terganggu. Kawal tekanan dengan
melakukan meditasi, yoga, sauna, aromaterapi dan sebagainya.
Ketawa
adalah ubat stress paling berkesan. Ketika ketawa, tubuh akan melepaskan
hormone endorfin yang menyebabkan rasa gembira.
Tidur
yang cukup bukan sahaja dapat menghilang tekanan tetapi masa tidur yang
berkualiti setiap hari boleh membantu mengurangkan berat badan.
Sentiasa
cuci tangan anda untuk memastikan ia bersih daripada bacteria. Tangan yang
kotor mudah menyebarkan bacteria pada bahagian kulit wajah.
Dengan
menarik nafas dalam-dalam, anda dapat menarik banyak oksigen ke dalam darah. Ia
mengubati ketegangan dan mempertajamkan keupayaan otak.
Hidup
yang penuh tekanan akan merosakkan tubuh dan menyebabkan pelbagai penyakit
seperti serangan jantung, strok, asma dan darah tinggi.
Berjalan
yang terlalu banyak selepas makan aka mengakibatkan sistem percernaan tidak
dapat menyerap nutrisi daripada makanan yang dimakan.
Fikiran
sihat menghasilkan badan yang sihat. Amalkan sikap positif atau optimistic
dalam kehidupan untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal.
Amalkan
posisi yang betul. Jika duduk hendaklah tegak, punggung lurus dan bahu tegak.
Elak posisi menyandar kerana tubuh akan mudah kepenatan.
Urutan
mampu menghilangkan stress dan penat. Tekanan yang dibuat ketika mengurut di
titik-titik tertentu otot membantu melancarkan peredaran darah.
Elak
berlari di atas pasir pantai yang kasar jika anda dalam proses pemulihan otot
kaki dan tulang belakang kerana ia hanya menambahkan kesakitan.
Kurang
tidur mewujudkan lingkaran gelap bawah mata serta melesukan tubuh. Kurang tidur
juga mengakibatkan sistem ketahanan tubuh menurun 10 peratus.
.jpg)
